[...] -40g orzechów włoskich kcal 701 b 35 t 9 w 82 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu -10ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g makaronu -pomidor, [...]
[...] Każdy lubi coś usmażyć, ale nie zawsze okazuje się to zdrowe. Teraz nie musisz rezygnować z ulubionego smaku smażonego mięsa i innych potraw. Przygotowaliśmy dla Ciebie 100% oleju kokosowego! Wystarczy wstrząsnąć, rozpylić na patelnię lub inne naczynie i gotowe. To idealna kontrola i ograniczenie zbędnych kalorii w diecie. Olej kokosowy to cenne [...]
[...] owocowej ale tutaj tylko jest trochę cukru i żelatyny. Z białek jajka, wędliny, parówki dobrej jakości z szynki, czasami ryba. Tłuszczy niezbyt wiele, jedynie z wędlin i olej rzepakowy na którym smażona ryba, schabowy. Czytam teraz, że bułki i ziemniaki są silnie gazotwórcze a najmniej gazotwórczy jest ryż? czy to prawda? Może zmodyfikować [...]
[...] białka poleca się małe ilości chudego mięsa i ryb lub różne połączenia ziaren i fasoli. Do gotowania trzeba używać tłuszczów jednonienasyconych, ta¬kich jak bezerukowy olej rzepakowy albo oli¬wa z oliwek. Zjadanie większych ilości rozpuszczalnego błonnika, znajdującego się w owsie, fasoli, gro¬chu, świeżych i suszonych owocach i warzy¬wach, [...]
[...] hormony) według ulotki - Glinka zielona (maseczka, 3-4 razy w tygodniu na początku, później 1-2) Możesz dorzucić Wit C w dawkach 2-3g dziennie'' Gdzie w necie moge kupic glinke zielona i cynk moze tez ten olej z wiesiolka? Mieszkam w Szkocji, wiec wysyla do eu bedzie potrzebna Pozdrawiam Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-02 15:18:39
[...] PAM cooking spray Grill Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2,5 roku temu. Moje początki to bezmyślne machanie żelastwem, brak diety i pokładanie wiary w cudowne działanie suplementów. Później bywało różnie, głównie przerwy, niewiele lepiej niż na początku. Kilka miesięcy temu postanowiłem podejść poważniej do tego sportu, przy pomocy [...]
Posiłek 1. Śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml +Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II posiłek w szkole 10.35 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g + owoc lub warzywo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole [...]
Halibut w sosie szpinakowo-szafranowym z frytkami selerowymi Co: - halibut (mi udało się w rybnym świeżego kupić) - szpinak - seler - sos sojowy (w oryginale był rybny) - olej kokosowy - masło - czosnek ok. 3-4 ząbków - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i [...]
DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka - 140g B 26,8 T 24,7 W 52 - 539kcal Posiłek II - 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy 25g + makaron 40g Orzechy laskowe 6g Dorsz/miruna parowana 75g B 20 T 5,7 W 48,1 [...]
[...] co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do niczego. Do takiej maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę [...]
[...] 10:30 Szynka wiejska 30g Jaja kurze całe 165g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 50g I Posiłek 13:30 olej rzepakowy 20g Mięso z piersi kurczaka 130g Ser Gouda 50g II Posiłek 16:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w wodzie 130g [...]
[...] micelarna kazeina, alfa laktoalbuminy oraz kolostrum - niewielka ilość węglowodanów - 12 gram w porcji, z czego 7g to błonnik -niezbędne kwasy tłuszczowe EFA (takie jak olej MCT, olej lniany, CLA) - probiotyki regulujące pracę przewodu pokarmowego (bakterie z Acidophilus oraz Bifidus) San Infusion stymuluje syntezę białek mięśniowych, [...]